Mi van, ha van 5 kg. Meg tudom csinálni a dimenzióban

Azok a lányok, akik karcsú testet szeretnének, 2 kategóriába sorolják: az étrend (még a legszigorúbb is) és az aktivisták, akik helyesen akarnak enni. Az emberek második kategóriájára fogjuk mondani, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg -ra. Egy hét múlva, ugyanakkor a teljes élet vezetésére, a szokásos ételek otthoni főzésére. És mindez teljesen étrend nélkül van!

Reális-e 5-10 kg elveszíteni? Egy hétig étrend nélkül?

1. A szakértők azt állítják, hogy igen, elveszítheti a jelzett súlyt. De be kell tartania a következő szabályokat, valamint a sportot is (még a szokásos torna mellett is).
2. Mivel a fogyás étrend nélkül és a gyomor eltávolítása nehéz lehet a kezdők számára, készítsen táplálkozási tervet és erkölcsi felkészülést készítsen. Szüksége van egy ösztönzésre, amely segít nem szakadni.
3. Az összes cukrot tartalmazó termék, a gyorsétterem, a szóda, az alkohol ki van zárva az energiából. Ennek alapja a gyümölcsök bogyókkal és zöldségekkel, vízzel, alacsony zsíros hússal, tenger gyümölcseivel, halakkal, hüvelyesekkel, alacsony zsíros tejjel és mindazonáltal, amiről az alábbiakban beszélünk.
4. Ha azon tűnődött, hogyan lehet egy hétenként 10 kg -nál lefogyni, akkor sportolnia kell. Csak így az otthoni étrend nélkül képes megszabadulni a gyűlölt centiméterektől a derékban. A sport intenzív kardio edzés, amelynek célja a zsírégetés.
5. A gyors súlycsökkenéshez a kardio (hetente legalább 4 órát) kombinálnia kell az erő (heti 3 óra) edzéssel. Egy ilyen duett a testtömeg gyors elvesztéséhez és a megkönnyebbülés kialakulásához vezet.

Gyors fogyás 5 kg. Egy hétig étrend nélkül: 12 lépés

Az alábbiakban elmondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg -ra. Az alábbi szabályok az otthoni követelmények függvényében a hét eredményéhez vezetnek. Az étrend nélkül fogyni a valóság!

1. lépés. Igyon vizet

1. A súly és a tisztítás csökkentése rokon fogalmak. Ha a testet salakkal és toxinokkal szennyezett, soha nem fog fogyni. Ezért igyon, igyon újra és igyon újra vizet!
2. Naponta legalább 2 liter fogyasztást kell fogyasztani. Tisztított palackozott folyadék. A szókrált gyümölcslevek, a szóda, az édes kompoták, az alkohol teljesen kizárt a menüből.
3. Igyon egy pohár vizet citromlével 45 perccel az étkezés előtt. Ezután fogyasztja el ugyanolyan mennyiségű citromvizet az étkezés után. Ezek az alapok. Ezenkívül a citromvíz szobahőmérsékleten történő használata az üres gyomoron nem lesz felesleges.
4. Sokan alábecsülik a vizet, bár ez minden alapja. Ez a test anyagcsere -folyamatait váltja ki, erősebbé teszi a vér keringését, megtisztítja a nyirokot, a veséket, a májat és a béleket. Örökké elfelejti a székrekedést, és gyorsan lefogy.
5. Ha nehéz betartani az alkoholfogyasztási módot, töltse le az alkalmazást az okostelefonon, amely emlékezteti Önt az ivás szükségességére.

2. lépés.

1. Tovább mondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg -ra. Ha egy héten belül, otthon, otthon, megszabaduljon az összes harapnivalót, süteményt, édességet. Ezután étrend nélkül és a PP -nál tisztességes lesz. Egyetértek a háztartással, hogy ne esznek chipeket és más „csúnya dolgokat”.
2. Nincs szükség snack gyors, sütő palacsintára, vagy egy gyorséttermi kávézóba. Vegyünk almát, dióféléket, természetes joghurtot adalékanyagok nélkül, túró, szárított gyümölcsök és egyéb hasznosságként snackként.
3. A menüből örökre (és nem csak a fogyás időszakára), a gyorséttermeket, a konzervárukat, a dohányzást, az egyéb üres és a félig készítményeket eltávolítják. Feküdjön le csak főtt, párolva.
4. Madár bőrrel, zsíros hús, zsír - mindez tilos. Ismerje meg most a megfelelő táplálkozás alapjait, mert akkor késő lesz. Miközben csúnya dolgokat rágsz, mások telítették a testet értékes termékekkel.

3. lépés. Kerülje a gyors szénhidrátokat

1. Ez a kategória magában foglalja a cukortartalmú termékeket, amelyek a testbe való belépéskor azonnal a derekán zsírrétegekké alakulnak.
2. Mit kell kizárni? A burgonya, a csiszolt rizs, a búzakenyér, a tészta nem kemény búzából, fagylaltból, süteményekből és sdoba, chips, cukorból készül.
3. Annak eldöntése, hogyan kell gyorsan lefogyni 5 kg. Egy hét alatt emlékezzen egy fontos szempontra. Otthon elegendő a gyors szénhidrátok elhagyása, és ennyi! A súlycsökkentés étrend nélkül biztosítja az Ön számára.

4. lépés. Gyorsítsa fel az anyagcserét

1. A fő feladat az összes metabolikus folyamat felgyorsítása úgy, hogy a zsírszövet ne halmozódjon fel. Ebből a célból megvásárolhat étrend -kiegészítőket egy gyógyszertárban. Mindegyik kiegészíti az ételt, és nagyszerű munkát végez a hozzárendelt feladathoz.
2. De azok számára, akik nem hajlandóak pénzt költeni a gyógyszertári adalékanyagokra, tanácsot adunk a kötelező termékek listájának. Feküdjön le a lencse, az alacsony zsírtartalmú sajt (kemény és puha fajták), a chili bors, a gyömbér (elkészíthet egy csoda cocape -t), avokádó, fahéj, méz, tej és minden tejterméket.

3. Ügyeljen arra, hogy kizárja a sót, a szódát az étrendből. Késleltetik a vizet és gátolják a fogyást. A menünek élelmezéssel kell rendelkeznie omega 3, 6 savakkal, D -vitaminnal, fehérjével, étrendi rostmal (rost).
4. Az étrend alapjául (30–40%) friss gyümölcsnek kell lennie, zöldségekkel és bogyókkal. További 50% a fehérjetartalom. Ezek azok az alapok, amelyeket tudnia kell a fogyás megkezdéséhez.
5. Alternatív kardio (például futás) erővel (guggolva súlyzókkal). Ez egy szuper hatékony technika. Sétáljon gyakrabban gyalog, másszon fel a lépcsőn, nem a liftre.
6. Tovább mondjuk, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 5 kg -ot. A héten belüli súlycsökkentés érdekében igyon vizet. Otthon elkészítheti azt gyömbér, citrom, méz, fahéj hozzáadásával és inni egy üres gyomoron. Akkor étrend nélkül megbirkózni fog a feladattal.
7. Fontos! Soha ne hagyja ki a reggelit. Felébredtünk, ivottunk egy pohár vizet citrommal, 45 percet vártunk és reggeliztünk. A reggeli az az alap, amely bármi másnál jobban kiváltja az anyagcserét.

5. lépés. Dobd el a dohányzást

1. A dohányfüggőség a legszembetűnőbb szokás, amelyet nehéz elhagyni. Sokan nem tudják, hogyan kell venni a száját és a kezüket, amikor megszabadulnak a cigarettától.
2. Neked szerencsére van egy megoldás. Elektronikus cigaretta, amelyet speciális folyadékkal fűszereznek. Bármely online áruházban, folyadékokban is vásárolhat.
3. A cigaretta nagyon lassan lassítja az anyagcserét, amelynek eredményeként a zsír felhalmozódik, és nehéz elhagyni. Ha nem tud abbahagyni a dohányzást, vásároljon elektronikus elektronikus játékot, kezdjen jobban sportolni, sajnálja a testét.
4. A dohány eltömíti az ereket, apátiához és krónikus fáradtsághoz vezet, szennyezi a testet. Ilyen körülmények között egyszerűen nehéz lesz fogyni.

6. lépés. Reggeli

Hogy megértsük, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 5 kg -ot. Egy hét alatt be kell tartania az egyszerű szabályokat. Otthon fogyni fog étrend nélkül, ha nem hagyja ki a reggelit.

1. A tanulmányok kimutatták, hogy a meghosszabbított éhezés nem segít búcsúzni a nem kívánt kilogrammoktól. Éppen ellenkezőleg, az ilyen tevékenységek komoly patológiák kidolgozásához vezetnek.
2. A test a reggeli kézhezvételekor kezd helyesen működni. Ha hiányzik, akkor nem lesz képes elbúcsúzni a zsírral. Mivel gyorsan és egyszerűen fogyhat otthon, egy finom reggelivel kell kezdenie. Fogyasztás nélkül fogyni fog.
3. A tanulmányok megerősítették, hogy a nap elején magas kalóriatartalommal rendelkező élelmiszer -fogyasztás hozzájárul a test teljes súlyának gyors csökkenéséhez. Ha szokása van a reggelire, akkor jelentősen javítja az anyagcserét.
4. Reggeli, támogatja az inzulin optimális szintjét a vérben. Megfelelően indult, a nap növeli a teljesítményt. Ennek köszönhetően megkezdődik a kalória korai folyamata.
5. Az ébredés után a reggeli fontos tápanyagokat ad a testnek. Ha hiányzik a reggeli étkezés, akkor a betegség sokkal rosszabb lesz. A megfelelően kezdődött nap több energiát eredményez a test és az agyi aktivitás számára.
6. A reggeli lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 5 kg -ot. Egy hétig. Reggel étkezve, étrend nélkül otthon korlátozza a normál súlyt. Ezenkívül a reggeli segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

7. lépés. Egyél negatív kalóriatartalommal rendelkező termékeket

7. A negatív kalóriatartalommal rendelkező termékek sok időt igényelnek az emésztéshez és az asszimilációhoz.
8. Emiatt a testnek sok saját kalóriáját kell költenie. Ennek eredményeként az anyagcserét felgyorsítják, a természetes súlycsökkenés következik be.
9. Ezen termékek közül a cukkini, a brokkoli, a spárga, a spenót, a zeller, az uborka és a salátalevelek meg kell különböztetni.
10. A kategória magában foglalja a citrom, a grapefruit, a dinnye és a áfonya is. A bemutatott termékek minimális számú kalóriával rendelkeznek.

8. lépés. Egyél kis adagokban

1. A súlycsökkenés folyamata közvetlenül attól függ, hogy naponta hányszor eszik. Vegye ki a szokását, hogy kis tányérokból étkezzen. Felejtsd el az adalékanyagokat.
2. Napi 5-6 alkalommal kell enni. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy több terméket fog enni. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a gyomor becsapását és állandó telítettség érzését.
3. Tehát tudni fogja, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 5 kg -ot. Egy hétig. Egyél jól otthon helyesen. Akkor kiderül, hogy étrend nélkül fog megtenni.

9. lépés. Homest

1. Ha a megfelelő órában alszik, és elegendő idő alatt áll, akkor az egészségügyi és idegrendszeri problémák nem merülnek fel. Ennek eredményeként mindig vidámnak és energikusnak érzi magát. Önnek lesz ereje, hogy különféle dolgokat csináljon.
2. A magas minőségű alvás lehetővé teszi a test számára, hogy teljesen ellazuljon és helyreálljon. Ennek eredményeként az ébrenlét során a túlzott kalóriák megégnek, és ennek eredményeként a gyors fogyás. Aludj kb. 7-8 órát.

10. lépés. Változtassa meg életmódját

1. Vegye figyelembe azt a szokást, hogy mindig maga főzze az ételt. Felejtsd el a gyorséttermeket és a félkész termékeket.
2. Ellenőrizheti a kalória számát. A gyorsabb fogyás érdekében a fizikai gyakorlatok nem lesznek feleslegesek.
3. Ha hosszú időt tölt egy számítógépen vagy TV -n, ez hozzájárul a túlsúly korai halmazához.
4. Próbálj meg többet mozgatni gyalog. Hajtsa vissza a liftet, használjon kevesebb mozgólépcsőt vagy gépet. Igyál több vizet.

11. lépés. Ne eszik később

1. Mivel gyorsan fogyni 5 kg. Egy hét múlva ez nagyon valódi, egy bizonyos napszak után abba kell hagynia az étkezést. Otthon elkezdi fogyni étrend nélkül.
2. A fogyáshoz a lehető leghatékonyabban zajlik, tedd magadnak. Mutassa be az étkezés idejét, és szigorúan kövesse a tervet. Az eredmény nem fog sokáig várni.

12. lépés. Kerülje a stresszt

1. Ne aggódjon a túlsúly miatt. Próbálja meg minimalizálni a stresszet a munka és az otthoni környezetben. A gyakori tapasztalatok miatt súlyos egészségügyi problémák alakulnak ki, beleértve az elhízást is.
2. Ha kellemetlen helyzettel szembesül, hallgassa meg kedvenc zenéjét és nyugodjon meg. Nos, ha tudsz jógát csinálni.
3. Ha lehetséges, látogasson el az egzotikus helyekre, a nyugodt parkokra, a sós vagy a friss forrásokra. Tanulja meg meditálni és mélyen lélegezni. Homest.

Hangoljon be a jobb hullámra, és állítson be egy célt. Mivel gyorsan fogyni 5 kg. Egy hét múlva valóban készítsen egy ütemtervet magának. Otthon, enni helyesen és aktív életmódot vezetni. Ennek eredményeként étrend nélkül bőrfelesleget fog tenni.