A "fogyni akarok, de nincs akaraterő!" Hallhat mind a nők, mind a férfiak szájából. A fogyás problémája releváns és fájdalmas azok számára, akik valóban egy vékony, sportos testről álmodnak, de 10 kg túlzott súlyt viselnek.
Amint a közelgő étrend és a táplálkozási éles korlátozásokról van szó, a vágy, hogy karcsúbbá váljanak, gyengül. Ahogy Skarlett O'Hara mondta, a „Levered the Wind” regény hősnője: „Holnap gondolkodom rajta!
Fokozhatatlan probléma merül fel: fogyni akarok, de nincs erő, hogy folyamatosan ülhessek az étrendben. Igen, néha még mindig kiderül, hogy több napig ellenáll. De ugyanakkor szinte gázmaszkban kell főznie a háztartások számára ételeket - ilyen kísértés az aromákból és az ételek típusából. De a legfontosabb az, hogy még nem is. És az az érzés, hogy mindenki ízletes, magas kalóriát eszik, és itt ...
Tartva egy ideig, egy nő egy nap szakad fel. Számos oka lehet: rossz hangulat, fáradtság munka után, neheztelés a férjén, munkatársai, a gyerekek párosokat hoztak az iskolából, szeretett macskájuk fekete, nem fehér cica szült ... vagy a kritikus napok közelítését, amikor gyengébb és kiszolgáltatottabbnak érzi magát. De mélyen, van egy bizonyos keserű utóíz - elégedetlenség önmagával: "Ez megszakadt! Ismét eltört! Szeretnék lefogyni, de ..."
Ez az érzés szorosan mozog, és elrejtőzik a napi aggodalmak mögött, és az élet előrelép. Csak néha, ha megnézzük a karcsú alakját a 10-15 évvel ezelőtti fényképen, akkor álmodsz a múltbeli formák visszatéréséről. De ha csak étrend és kimerítő edzés nélkül. De lehetséges -e?
Felhívta a varázslót? Örömmel lefogyunk!
Fogyás nélkül lefogyhat, és fizikai gyakorlatok formájában történő napi erőszak nélkül. Készítsen elő egy notebookot és tollat, és kezdje el írni a lépéseket.
"Ébredj fel" motivációja
Mi segít az előrelépésben, hogy a „fogyni akarjon” valósággá váljon? Egy hatalmas plakát egy karcsú szépségről az egész falra? Vagy egy kis fotó egy notebookban, amelyet csak téged lát. Vagy ez lesz egy fénykép a múltból, amikor a teste megfelelőnek és sportnak tűnt? Sokkal jobb, ha nem helyezi el önmaga képét a hűtőszekrényre, mert ez csak negatív hozzáállást okoz önmagához, ami teljesen elfogadhatatlan. Gondoljon gondosan erre az elemre!
Kezdje el szeretni magad, ahogy most vagy
Eleinte nehéznek tűnhet. Maradjon néhány percig egyedül a szobában. Menj a tükörbe, és nézz magadra teljes növekedéssel. Nem a kövér gyomor és a fenék gyűlöletével. És hálával a testnek, amely gyermekeket szállított, amely hittel és igazsággal szolgálja fel téged. Barátkozzon a csodálatos idegennel, amely tükröződik a tükörben. Talán itt az ideje frissíteni a szekrényt? Végül is, gyönyörű ruhák bármilyen méretű nő számára. Amíg lefogy, még mindig elegánsnak és méltónak kell lennie. Egyetért? Akkor menj el a boltokba!
Szerezzen egy élelmiszer -naplót
Mivel van extra fontja, akkor a kalóriák jobban lépnek be a testbe, mint az elfogyasztott. Nem! Nem az étrendről beszélünk. Csak jobban felismerjük magunkat annak érdekében, hogy teljesítsük a "fogyni akarok" vágyunkat.
Megismerkedünk az étkezési szokásainkkal, köszönhetően a túlsúlyban, és nem távozik. Írjon le mindent, amit eszel és igyál a nap folyamán. Válasszon ki egy mért lemezt, egy csészét, hogy tudjon az étel mennyiségéről. És a nap vagy a következő végén csak hangsúlyozza azt az időt, amikor például a csokoládé csempét megosztás nélkül. A burkolólapon és a kalória számában egyidejűleg.
Válasszon kevésbé magas kalóriatermékeket
Inni akar - vásároljon vizet, nem lé. Vegyen kevésbé olajos tejfölt, és a csirke főzése előtt vegye le a bőrt. Használjon dupla kazánt a serpenyő helyett.
Kövesse a napi és az étkezési módot
Fel kell kelnie és lefeküdni egy nap. Ha folyamatosan ellop egy álomot a másnaptól, akkor a test visszatér a századik veszteséggel - extra font. És a „fogyás” vágya lehetetlenné válik.
Egyél ételt naponta ötször
3 fő trükk: szűk reggeli, ebéd az első és a második ételrel, könnyű vacsora. És két harapnivaló - reggeli után és vacsora után. Ne egyél legalább 2 órával a lefekvés előtt. Hagyja, hogy a teste éjjel teljesen pihenjen. És fokozatosan, megfigyelve ezeket a jól ismert szabályokat, hetente 1 kg fogyást fog lefogyni. És gyorsabb, és nem szükséges, hogy a súly később ne térjen vissza.
Mozogj többet
Legyen ez nem unalmas futás reggel. (Bár valaki kedveli őt). Szeretek gyermekekkel játszani? Kérem! Télen - lovagoljon egy csúszdában a szánkókra, sajttorta. Ne feledje, mi vannak a síléc a világon. Nyáron úszjon a folyóban, játsszon labdarúgást, röplabdát, tollaslabdát, tenisz. A medence egész évben nyitva van.
Még csak növelje a gyermekekkel való gyaloglás idejét. Ez hasznos az Ön és az egész család számára. Mint egy alternatíva - menj sétálni a férjeddel, anyával. Szerezzen magának egy háziállatot, végül, ha ez kényelmes az Ön számára. És fokozatosan, talán a tested fitneszre vágyik. De ezek nem lesznek nehéz gyakorlatok, hanem a lélek osztályai - táncok, jóga, aerobik vagy valami más.
Készen áll a változásra? Kezdje az első lépéssel. Gondoljon most a személyes motivációjára. Mindenki kételkedik abban, hogy a siker lehetséges -e vas akaraterő nélkül? Ha fokozatosan, kis lépésekben, akkor előrehalad, megváltoztatja a szokásait, akkor a fogyás folyamata kellemes lesz. És az akaraterő megjelenik. Nem csoda, hogy a népi bölcsesség azt mondja, hogy egy csepp víz élesíti a követ.
És hagyja, hogy valaki más próbáljon szigorú étrendet! Az ilyen kínzások értelmetlenek és az élet romlása. Egyetért? „Szeretnék lefogyni, de nincs akaraterő” - nem mondat vagy mentség! Kezdje élvezni a Harmony útját, minden nap kis változtatásokat hajt végre! Mit fogsz ma kedvesnek lenni ma?